Insomnio

Es importante recordar que estos productos están indicados para el insomnio ocasional o leve y no para el insomnio crónico. Si el problema persiste, es fundamental consultar a un médico.

1. Medicamentos con Principios Activos Farmacológicos (Antihistamínicos con efecto sedante)

Estos medicamentos suelen contener antihistamínicos de primera generación que, además de su acción antialérgica, tienen un efecto secundario sedante. Son una opción popular para el insomnio ocasional.

• Doxilamina (ej. Dormidina, Normodorm, Dormirel, Doxidina, Dormikern): Es el principio activo más común en esta categoría. La doxilamina es un antihistamínico que actúa sobre el sistema nervioso central, induciendo somnolencia. Se utiliza para el tratamiento sintomático a corto plazo del insomnio ocasional en adultos (normalmente mayores de 18 años). Se presenta en dosis de 12.5 mg y 25 mg.
• Difenhidramina (ej. Soñodor): Otro antihistamínico con propiedades sedantes similares a la doxilamina. También se usa para el insomnio ocasional.

Consideraciones importantes:

• Pueden causar somnolencia residual al día siguiente.
• Pueden producir efectos secundarios como sequedad de boca, visión borrosa, estreñimiento o dificultad para orinar.
• No se deben combinar con alcohol ni con otros depresores del sistema nervioso central.
• No son adecuados para un uso prolongado.

2. Suplementos a base de Ingredientes Naturales y Hormonas

Estos productos suelen ser complementos alimenticios o preparados a base de plantas, y no requieren receta médica. Son una opción para quienes prefieren soluciones más "naturales" o tienen insomnio muy leve.

• Melatonina: Es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que regula los ciclos de sueño-vigilia. Los suplementos de melatonina (ej. Aquilea Sueño, ZzzQuil Natura, Noxarem, Melatozinc) pueden ser útiles para:
  • Reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño (especialmente dosis de 1 mg o más).
  • Aliviar el "jet lag" o desfase horario.
  • Regular los ciclos de sueño en personas con horarios irregulares.
  • Se presenta en diversas dosis (desde 0.5 mg hasta 5 mg o más) y formatos (comprimidos, gominolas, gotas, sprays).
• Extractos de Plantas: Numerosas plantas tienen propiedades relajantes y sedantes que se utilizan en complementos para el insomnio:
  • Valeriana (ej. Valdispert, Kneipp Valeriana Forte): Conocida por sus propiedades ansiolíticas y sedantes suaves, ayuda a relajar el sistema nervioso y a conciliar el sueño.
  • Pasiflora (ej. Arkopharma Pasiflora, Sedistress): Ayuda a reducir el nerviosismo y la ansiedad, favoreciendo un estado de calma propicio para el sueño.
  • Melisa: También con propiedades relajantes, a menudo se combina con otras plantas.
  • Amapola de California: Utilizada por sus efectos sedantes y relajantes.
  • Tila: Clásico remedio para la relajación y el sueño.